أطعمة مُدرة لحليب الأم الأطعمة الغنية بالكالسيوم، على رأسها الحليب ومنتجات الألبان، والخضراوات الورقية، والأسماك.[١] الفاكهة والخضراوات، كونها غنية بالمعادن والفيتامينات، والألياف الغذائية.[١] الأطعمة الكربوهيدراتية، مثل: الأرز، والمعكرونة، والحبوب، والبقوليات.[١] الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ ضئيلةٍ من الدسم.[٣] نصيحة: تنصح المرأة المُرضعة بتجنب القلق والتوتر، حيث إنّ عدم الاستقرار النفسي يؤثر بشكلٍ سلبيّ على كمية اللبن، كما تنصح بزيادة عدد مرات الرضاعة للطفل؛ لأنّ ذلك يؤدي إلى زيادة إنتاج الحليب بعد كلّ رضعة.
العضوة: 428434 , 6 years ago
أطعمة مُدرة لحليب الأم الأطعمة الغنية بالكالسيوم، على رأسها الحليب ومنتجات الألبان، والخضراوات الورقية، والأسماك.[١] الفاكهة والخضراوات، كونها غنية بالمعادن والفيتامينات، والألياف الغذائية.[١] الأطعمة الكربوهيدراتية، مثل: الأرز، والمعكرونة، والحبوب، والبقوليات.[١] الأطعمة التي تحتوي على نسبةٍ ضئيلةٍ من الدسم.[٣] نصيحة: تنصح المرأة المُرضعة بتجنب القلق والتوتر، حيث إنّ عدم الاستقرار النفسي يؤثر بشكلٍ سلبيّ على كمية اللبن، كما تنصح بزيادة عدد مرات الرضاعة للطفل؛ لأنّ ذلك يؤدي إلى زيادة إنتاج الحليب بعد كلّ رضعة.