مساء الخيرات كيف الديسمبريات الي ولدو ؟ هالموضوع بيفيدكم و بيفيد اي وحده مقبله على النفاس و الرضاعه🙄💔 نبدا باهم الفتمينات الي لاززززم اي مرضعه تاخذها الكالسيوم : المفضل تاخذين جرعه من 600 الى 1000 حسب انتي هل ترضعين فقط بصدرك او صدرك و صناعي #اهميته انه يمنع مشاكل العظام و الاسنان مستقبلا لان الطفل يمتص من الام من خلال الرضاعه فلازم تعوض و عشان تضمنين افضل امتصاص خذيه مع كوب حليب 🥛💕 الحديد: الحديد مهم و دكتورتك تحدد لك الجرعه المناسبه لك و هو مهم لان الام خلال النفاس تفقد دم فلازم تعوض ، #واذا تلاحظون ان اغلب الامهات يشتكون ان شعورهم تطيح بعد الولاده بفتره و السبب هو نقص الحديد غالبا ، فاذا كان ferritin اقل من 70 فمعناته انتي عندك نقص وعشان تضمنين افضل امتصاص للحديد اشربي قبل تاخذينه كوب عصير برتقال لان فتمين C يساعد على امتصاص الحديد🍊 🙋‍♀️الافضل ناجل الحديد شوي الى ما تلتئم الخياطه لانه يسبب امساك 🚫ملاحظه : الكالسيوم و الحديد ضروري تاخذينها منفصلين و بفتره بينهم اقل شي ٤ ساعات لان الثنين يلغون مفعول بعض فما تستفيدين اوميجا 3: الاوميجا 3 فائدته في تطوير مخ الطفل و اثبتت دراسات ان الاطفال الي كانو امهاتهم ياخذون الاومجيا 3 كانو اكثر ذكاء # الافضل تاخذينه على شكل حبوب، لان الأسماك الكبيره تخزن زئبق في جسمها مما يؤثر سلبا على تطور دماغ الطفل 💊 حمض الفوليك : غني عن التعريف و المرضعه تحتاج 500 م ج منه يوميا فيتامينات الحمل و الرضاعه: فتمينات عامه تعوض النقص الحاصل اثناء الرضاعه 📍 عن نفسي بستغني عن الاخيره و بكمل على الاربعه الاولى 💕 🙄✋كيف انظم الحبوب و ما انسى اخذها؟ من صيدلية النهدي شريت منظمة الادوية لمدة اسبوع و مقسمه على مدى اليوم اعبي فيها فتميناتي حق اسبوع كامل و يصير اخليها في مكان واضح عشان اتذكرها و اخذها بانتظام 💊💊 واليوم كنت عند الدكتوره و صرفت لي هذي