العضوة: 860229 , 5 years ago

شو اسمها الصفحة اختي

العضوة: 879746 , 5 years ago

طريقتر سهلا اول شى ممنوع سكر نهائى والملح تخفيف جدا بدلو اليمون الفطور بيضتين مسلوقه مع سلطه كاسه شاى ساده بدون سكر الغدا شوى رز او بطاطه مشويه مع بروتين يا سمك او دجاج او تونه ومعهم سلطه العشه سلطه وفواكه ولازم تشربى غرفه كاسه او زنجبيل ونزلى برنامج رياضى من سوق بلى ممتازات ومجانيات انا بشهر نزلت ٤ كيلو وتقدرى كمان تحسبى سعرات ابحثى بقوقل وتلقى حاسبه تكتبى طولك وعمرك ووزنك وح يطلعلك كم تحتاجى سعرات مثلن الفين سعرا جسمك يحتاج اذا بدك تنحفى لازم تنقصى من الالفين ٥٠٠ يعنى ١٥٠٠ لكى بليوم البيضه المسلوقه الوحدا فيها ٧٠ سعرا وقللى كربو هيدات وكثرى بروتين وخضرا والمى كثرى اهم شى

العضوة: 821169 , 5 years ago

ممكن وصفة لزيادة الوزن 😂😂😂😂

العضوة: 761552 , 5 years ago

انا جربت اني ما اكل بليل وبالنهار اكل اللي ابيه بس بليل لا نزلت عشره كيلو بس تزوجت وخرب كل شي هههه

العضوة: 284000 , 5 years ago

يمدحون الصيام المتقطع أكثر شي وانا جربته اسبوع نزلت ٢ كيلو بدون ما احرم نفسي من شي مع ان وزني مش كثير يعني نزل الوزن يكون ابطئ من اللي وزنه زايد إذا وزنك كثير يمكن تنزلي عليه ٤ كيلو بالأسبوع تاكلين ثلاث وجبات معتدله مع تخفيف السكريات طول اليوم وآخر وجبه تكون الساعه ٧ مساء ولا تاكلي شي الا بعد ١٦ ساعه اشربي ماء فقط تحسي نفسك صايمه ومقتنعه انك ماتدخلي فمك شي زي الصايم تشوفي مالذ وطاب لكن خلاص انتي مقتنعه انك صايمه 😂 جربيه وشوفي

العضوة: 860229 , 5 years ago

شكرا لنصايحك وانشاء الله ربي يثبتني ويقويني لانو بصراحة الريجيم مع الشغل امر مرهق وانشاء الله امشي على النظام هذا

العضوة: 860229 , 5 years ago

مساء الله الله يقوي عزيمتي 😉

العضوة: 860229 , 5 years ago

كم المدة اللي استغرقتيها في الريجيم

العضوة: 860229 , 5 years ago

هههههه سهلة كثري حلويات ومعجنات وقليلي الحركة ههه

العضوة: 860229 , 5 years ago

والثلاث وجبات اكيد اطلاق تابعة الريجيم؟

العضوة: 761552 , 5 years ago

@user-860229 مدة ٣ شهور بس من اول شهر نزل وزني حيل

العضوة: 860229 , 5 years ago

انشاء الله شكرا لتفاعلك اختي