العضوة: 842416 , 5 years ago

1. تناولي التمور أظهرت الدراسات أن التمور مفيدة في الحصول على تجربة ولادة أسهل وأسرع. ثبت أن تناول حوالي 6 ثمرات من التمر يوميًا قبل شهر تقريبًا من تاريخ الولادة مفيد خلال المخاض لأنه من المفترض أن يكون له مركب كيميائي مماثل للأوكسيتوسين، وهو الهرمون الذي يسبب الانقباضات. لقد أثبتت التمور أيضًا أنها تمدد عنق الرحم وبالتالي تساعد في إجراء عملية ولادة سريعة وسهلة. 2. ممارسة تمرين القرفصاء Squats يوميا القرفصاء هو التمرين الأكثر فائدة لكل امرأة تتطلع إلى الولادة في موعد قريب من تاريخ الولادة المتوقع لها، نظرًا لدورها في تسهيل عمليات الولادة، تعتبر القرفصاء أفضل التمرينات لولادة سهلة. أفضل طريقة لممارسة القرفصاء هي استخدام الكرة الهوائية المتخصصة لذلك gym ball، وإبقائها بين أسفل الظهر والجدار وتناوب أصابع القدم والركبتين على أوسع نطاق ممكن. من المستحسن القيام بـ 15 من تمرين القرفصاء يوميًا في هذا الموقف لتوقع حصول الأمهات على تجربة رائعة في الولادة. 3. النوم بشكل كاف ومنتظم من بين جميع النصائح حول كيفية جعل الولادة أسهل وأسرع، هذا هو أسهل ما يمكن اتباعه والأكثر فعالية. كما نوقش سابقًا، فإن المخاض هذا الحدث المجهد والمهم يتطلب الهدوء من الأم. ويجب أن تكون بحالة جيدة ومرتاحة لتتكيف مع مثل هذا السيناريو بسلاسة. يجب أن لتنام الأم الحامل سبع ساعات على الأقل أو أكثر كل يوم لتجربة ولادة أسرع وأكثر سلاسة.

العضوة: 842416 , 5 years ago

5. البقاء منتصبة أثناء المخاض بدلاً من الاستلقاء ومحاولة الدفع، من الأفضل البقاء مستقيمة على السرير والقيام بالدفع، وذلك لأن الجاذبية تلعب لصالح الأم والطفل لأن ضغط رأس الطفل على عنق الرحم بسبب الجاذبية يساعد في تمدد عنق الرحم بشكل أسرع وأكثر سهولة. يمكن أيضًا تجريب مجموعة متنوعة من المواضع، مثل الركوع والقرفصاء والوقوف لمعرفة أفضل النتائج أثناء المخاض. تساعد حركة الجسم أيضًا على توسيع الحوض مما يساعد رأس الطفل على المرور بسهولة. 7. ممارسة تقنيات التنفس الصحيحة الولادة تجربة مؤلمة للغاية لأي امرأة. يساعد التنفس المرأة في المخاض على التكيف مع الألم بشكل أفضل ويساعد أيضًا على الاسترخاء. يساعد التنفس أيضًا في وضع تقلصات إيقاعية ويساعد المرأة على الدفع بشكل أفضل وأكثر كفاءة. يضمن التنفس أيضًا أن الجسم يحتوي على كمية كافية من الأكسجين وعدم إغماء الأم 9. رفهي عن نفسك الولادة لأول مرة بالنسبة للمرأة في المتوسط تأخذ الكثير من الوقت، وقد تتراوح بين 12 إلى 15 ساعة. التنفس الصحيح بإيقاع منظم ومحاولة الحصول على تقلصات خلال هذا الوقت الطويل يمكن أن يجهد الأم. من الأفضل تجربة شيء آخر يمكن أن يصرف انتباهك، ويسكنه وتسترخي فيه، مثل الاستحمام أو الاستماع إلى الموسيقى. يمكن أن يساعد هذا بشكل كبير في تسريع الأمور وتوفير تجربة ولادة أسهل. 11. المشي إلى جانب تمرين القرفصاء (squats)، يعد المشي تمرينًا رائعًا للمرأة في المراحل اللاحقة من الحمل لمساعدتها على الولادة بسهولة. المشي يساعد أيضا في دفع الطفل إلى أسفل نحو عنق الرحم ويساعد على الولادة بشكل أسرع. أيضًا، المشي يساعد في إطلاق الأوكسيتوسين، والذي يمكن أن يساعد في الانقباضات والولادة. هذا نشاط يجب تجربته بكل تأكيد من قبل جميع الأمهات اللائي في مراحل الحمل الأخيرة، حيث يكون له تأثير أقل وأسهل من فعل باتباع هذه النصائح السهلة يمكن أن يساعد ذلك في جعل تجربة الولادة أبسط بالنسبة للوالدين ووصول الجنين الثمين بشكل أسرع إلى هذا العالم.

العضوة: 709153 , 5 years ago

مرحبا بنات شحالكم اخر دوره لي ٩ ابريل متى ادخل التاسع؟؟

العضوة: 742240 , 5 years ago

@user-709153 يوم 16

العضوة: 709153 , 5 years ago

@user-742240 شكرا لج اختي

العضوة: 709153 , 5 years ago

طيب عندي سؤال الحين تاريخ ١٦ ادخل التاسع ع حساب الدوره ع حساب السونار تقريبا ٢٨ متى ابدا امشي بالضبط واذا ولدت ع حساب الدوره هل بياثر ع البيبي يعني بيحطونه بالحضانه ولاعادي

العضوة: 709153 , 5 years ago

السونار مأخرني اسبوعين

العضوة: 742240 , 5 years ago

@user-842416 ذني النصائح مجرد دراسات لا اكثر اهم شي المشي السريع والدرج والقرفصاء والاناناس واني ايضا منزلة بعض النصائح المجربة لتسهيل الولاده وتخفيف اوجاعها وعن تجربة هواي بنات ادخلوا صفحتي وان شاء الله كلنا نستفاد منها

العضوة: 742240 , 5 years ago

@user-709153 السونار في اواخر اشهر الحمل يحسب ع حجم البيبي يعني اذا كان البيبي ناعم جسمه يكتبلك عمره اصغر واذا كان كبير الحجم يكتبلك عمره اكبر انتي اعتمدي ع حساب الدورة يعني يوم 16 ابدي بالمشي

العضوة: 709153 , 5 years ago

@user-742240 طيب حبيبتي جزاج الله الف خيير

العضوة: 742240 , 5 years ago

@user-709153 اهلا وسهلا حبيبتي

العضوة: 806396 , 5 years ago

اني معاكم 1 ابريل باقيلي اسبوع وادخل التاسع 😆

العضوة: 742240 , 5 years ago

@user-806396 ان شاء الله

العضوة: 715566 , 5 years ago

اهلا .....اني همين ١ ابريل

العضوة: 795634 , 5 years ago

هلق بدي اسئلكون كيف بتكون ميت الراس وكيف منقدر نميزة