هناك عدة ظواهر طبيعيه وتغيرات فيسيولوجيه ناتجه عن تأثير هرمونات الحمل ومن هذه الظواهر الطبيعيه ضيق النفس حيث يعتبر هرمون البروجسترون هو المسؤول عن ظاهرة ضيق التنفس حيث يعمل على إرخاء عضلات الرئتين والقصيبات الهوائيه كما يعمل على تقليل كفاءة وحركة الشعيرات الدقيقة الموجوده هناك وتؤدي هذه العمليه وغيرها إلى اللهاث أو فرط التهويه المزمن Chronic Hyperventilation وبالتالي تنخفض نسبه ثاني أكسيد الكربون في دم الأم ليسهل عملية إنتقال ثاني أكسيد الكربون من دم الجنين إلى دم الأم الحامل وقد تقل هذه المشكلة في الخمسه أسابيع الأخيره من الحمل لأن نسبه هرمون البروجسترون تنخفض في تلك الفتره وعلى الرغم من ذلك فإنه قد تستمر هذه الظاهره عند معظم النساء بل وتزداد كثيرآ في الأسابيع الأخيره من الحمل بسبب كبر حجم الجنين الذي يؤدي إلى إرتفاع الحجاب الحاجز إلى أعلى وبالتالي إلى الحد من إمكانيه تمدد الرئتين إلى أسفل وبالتالي سيسبب ضيق التنفس وهذه الظاهره أيضآ طبيعيه الجدير بالذكر أن المرأه التي حملت عدة مرات قد تعاني أكثر لأن رأس الجنين لديها قد لا ينزل إلى الحوض ويستقر فيه إلا عند الولاده فقط أي أن مستوى البطن لن يهبط كثيرآ وستبقى مشكله إرتفاع الحجاب الحاجز وللتخفيف أو الحد من تكرار الإصابه بهذه الأعراض عليك بإتباع التالي: ١. حاولي المداومه على تمارين التنفس والاسترخاء يوميآ وتنفسي بهدوء وببطء ٢. ضعي يديك فوق رأسك لتخففي من الضغط الواقع على الأضلاع ولتتركي المجال أمام رئتيك للتنفس ٣. ضعي وساده عاليه أو وسادتين تحت رأسك وكتفيك عند النوم بحيث تأخذين وضع الجلوس لتحدّي من إرتفاع الحجاب الحاجز إلى أعلى ٤. تجنبي الأوضاع التي تزيد من ضيق التنفس لديك ويفضل الاسترخاء على الجانب الأيسر.