يجب على الأم: اولا: تناول وجبة صغيرة إضافية أو وجبة خفيفة كل يوم خلال فترة الحمل بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية الضرورية لتوفير الطاقة والمغذيات لها وللجنين. ثانيا: تناول الوجبة الخفيفة التي قد تتضمن حصة من الفاكهة، شطيرة صغيرة من اللبنة أو الجبنة. ثالثا: تناول وجبتان صغيرتان إضافية أو وجبتان خفيفتان كل يوم بالإضافة إلى الوجبات الرئيسية الضرورية لتوفير الطاقة والمغذيات لها ولنمو الطفل وذلك أثناء فترة الرضاعة. رابعا: تناول أفضل الأطعمة المتوفرة مثل البقوليات،البازلاء، الفاصوليا، العدس، الحمص، والفول والخضار والفاكهة، الحليب ومشتقاته ، البيض، الأسماك، الدجاج واللحوم. خامسا: تجنب شرب الشاي والقهوة مع الطعام لأنها تؤثر على إمتصاص المغذيات المتواجدة في الأطعمة خاصة الحديد والزنك ومن الأفضل تخفيف شرب الشاي والقهوة خلال فترة الحمل . سادسا: تناول حمض الفوليك لثلاثة أشهر قبل الحمل والاستمرار بها بالإضافة إلى الحديد خلال فترة الحمل مهم وكذلك الاستمرار بها بعد الولادة حسب إرشادات الطبيب فيتامين د أيضا. سابعا: اتباع وصفات الطبيب خلال فترة الحمل ثامنا: إستعمال الملح الذي يحتوي على اليود في الأطعمة كي يحصل الطفل على اليود الضروري لتطور الدماغ والجسم. تاسعا: زيارات الطبيب في العيادة أربع مرات على الأقل خلال فترة الحمل على أن تكون الزيارة الأولى في أقرب وقت بعد إنقطاع الطمث إذا كانت الأم مصابة بفيروس نقص المناعة المكتسبة HIV ،يجب التحقق من الوضع الصحي والحضور إلى جميع المواعيد. عاشرا: تناول الأدوية الخاصة بحسب إرشادات الطبيب التي تحتاج اليها الأم دون سن 18 إلى عناية إضافية، والمزيد من الطعام، وراحة أكثر ،وتحتاج ايضا على تغذية جنينها. ً،وذلك لانها تحتاج إلى تغذية جسمها الذي مازال ينمو ويكبر.