العضوة: 463111 , 6 years ago

شو اسمك ب كوكباد من شان نتواصل معاكي. انا imy dz

العضوة: 352831 , 6 years ago

@user-430585 حظروها لانو ممنوع تحط روابط واتساب

العضوة: 463111 , 6 years ago

بس البرنامج عندو شروطه ليش هي ما كانت بتعرف انو ممنوع

العضوة: 52432 , 6 years ago

انا جربتو فترة بعد ولادتي الاولى اول شهرين كتير منيح وحسيت بفرق عليه طبعا مع نظام صحي ولبس مشد الحلو فيه بالبداية بتكون التمارين بسيطة وبعدين بتبلش تزيد مدة كل تمرين وشدتو بس بعدا تركتو ورحت لبرنامج تاني لانو فيه تمارين جديدة لكتير مناطق بالجسم ويوغا وكمان حلو وشفت عليه فرق

العضوة: 99900 , 6 years ago

@user-52432 شو النظام الصحي فيكي تعطيني فكرة عنو. اي تمارينو أولها سهلة وبسيطة فعلا

العضوة: 52432 , 6 years ago

هلا بالنسبة الي ماعملت ريجيم قاسي لانو تقريبا كنت بوزني المثالي بس كنت بدي شد البطن اكتر لهيك ماحرمت حالي من شي بس قطعت الاكل الجاهز نهائيا والشوكولا والحلويات كنت اعمل حلويات صحية من النت واكل شوكولا مرة ازا اشتهيتا كنت اشرب يوميا عالريق مي منقوع فيها شرائح ليمون والرياضة حاولي اعمليها قبل الفطور لنتايج اسرع والاكل عملتو وجبتين بس ووجبة العشا فواكة كتري شرب مي وكلي وزيدي الخضرة والسلطات بنظامك كتير بساعدو بتدويب البطن مع مشروب الزنجبيل والقرفة

العضوة: 99900 , 6 years ago

@user-52432 متلي تماما. وزني مثالي. بس مع الكرش ولترهلات بعد الولادة الوضع يرثى له. كل الله عم خفف حلويات ونشويات وباكل فواكه كتيرررر أنا. ولاني يرضع المي ٢٤ساعة بشربها😂إن شاء الله يجيب نتيجة. تسلميلي غلبتك معي

العضوة: 52432 , 6 years ago

😬بروح اكيد بس بدو ارادة وصبر يعني حتى لو مر يومين او حتى اسبوع ماتمرنتي ارجعي ابدي من جديد وكملي المهم ماتوقفي نهائيا وفي طريقة شفتا من دكتور عاليوتيوب ازا كنتي قاعدة او واقفة باي وقت شدي بطنك واشفطي لثواني 7 ل 10 ثواني وبعدا خدي نفس كرريها عشر مرات يوميا بتساعد البطن يشد لجوا

العضوة: 227762 , 6 years ago

والله يااختي نزلتو مرتين وبالمرتين مابداوم عليه تقصير مني بس مبين عليه كويس لانو اول تلت ايام تمرين بعضل عضلة البطن وهاد دليل على انو عضلات البطن عبتشتغل مظبوط