*)شرب الحلبة ويُفضل ثلاثة أكواب يومياً.*) الإكثار من تناول التفاح والموز.*) شرب كوب من الحليب يومياً. *)تناول أقراص الكالسيوم بمعدّل قرص واحد يومياً. *)تناول الحبوب المفيدة أو تحضير وجبات من خلال استخدامها مثل القمح والشوفان. *)تناول اللحوم والدجاج والأسماك والبقوليات وعدم الإكثار منها؛ حيث يكفي تناول وجبتين فيهما لحوم في الأسبوع .*) تناول السكريات بكميّات بسيطة جداً .*) تناول الخضروات والفواكه والإكثار من شرب الماء.*) تناول العصائر الطبيعية باستمرار.😊 .....منقول.