١. الرمان ٢. المكسرات كاللوز والكاجو والفستق والجوز ٣. الزبيب الأسود ٤. البنجر ٥. التمر (لا تكثرين منه في أشهر الحمل الأولى لأنه يسهل الولادة) ٦. الموز ٧. البرتقال ٨. التين المجفف ٩. سمك السلمون ١٠. البيض ١١. الحليب ١٢. الزبادي ١٣. البروكلي والخضراوات الورقية ١٤. العدس ١٥. الفلفل الأحمر الحلو ١٦. الأفوكادو ١٧. اللحوم الحمراء ١٨. التوت بأنواعه ١٩. البطاطا الحلوة ٢٠. المانجو ٢١. المااء جداََ مهم ٢٢. الجزر