مساء الخير اتمى القى اجابه على سؤالي
انا لما اتحرك مثلا انظف او اقوم البس واكشخ خارجه او اقوم اسويلي اكل بعدها اتعب لدرجة مااقدر اشيل نفسي اتمدد وماعاد اقدر اسوي شي وكان جسمي اجهد بااعمال شاقه ٨ ساعات !!!
طبعا انا متاكده ان اول شي بسبب الاكل انا مااكل كويس اكلي قليل او يكون غلط ومايقوي الجسم
اعطوني من خبرتكم اش الاكل الي يقوي ويشد حيلي لان كل مالي والامور تزيد سوء معايا
العضوة: 243450 , 7 years ago
اكلي من كل شي نشويات وكربوهيدرات وسكريات والبان واجبان وبقوليات كل شي يعطي طاقه ولحوم بروتين بيض