اتخاذ وضع الركوع أرضًا على اليدين والركبتين لمدة 10 دقائق مرتين يوميًا يساعد على تحريك الجنين باتجاه الوضعية الصحيحة.
القيام بتمرين شد الظهر وتقويسه “كالقطة” والاحتفاظ بهذه الوضعية 10 ثوان ثم الاسترخاء مع تكرار التمرين.
المحافظة عند الجلوس على إمالة الحوض أو الدفع به إلى الأمام بدلاً من الخلف مما يدفع بالطفل ناحية مساره الطبيعى المفترض.
عند الشعور بتقلصات الرحم التى تحدث أثناء الحمل ينصح بالانحناء للأمام لتعمل عضلات الرحم على تحريك الطفل بشكل طبيعى عند انقباضها باتجاه الوضع الصحيح له.
ممارسة رياضة المشى بانتظام قرب أواخر الحمل يساعد على نزول الرأس فى الحوض بشكل سليم. ينصح بممارسة رياضة المشى ابتداءً من الشهر الثامن لمدة نصف ساعة فى اليوم ثلاث مرات فى الأسبوع.
اجلسي في وضع القرفصاء قدر الإمكان، وهو وضع يساعد على فتح الرحم.
الجلوس على الكرة الرياضية النطاطة والتحرك برفق لأعلى وأسفل.
ممارسة تمارين السكوات
لا تجلسي لفترات طويلة مثل الرحلات الطويلة بالسيارة
تجنبي الجلوس على مقعد يجعل ركبتيك فى مستوى أعلى من الحوض بحيث يدفع بثقل الجنين إلى الخلف.
تجنبي وضع ساق فوق الأخرى لفترات طويلة مما يقلل المساحة المتاحة داخل الحوض لنزول الرأس.
قالت لي الدكتورة في الشهر السابع يوم سألتها عن وضع الراس
ان الجنين راسه تحت
وقالت بس هو لسى صغير وممكن يدور ويتحرك ويرجع فوق
فلا تتعبين نفسك الان
حتى لو نزل ممكن يرجع لسى الرحم واسع عنده وممكن يدور
استودعيه الله
وبينزل ان شاء الله
العضوة: 201036 , 8 years ago
https://www.instagram.com/hananmidwife تابعيها. عندها نصائح رائعه. دعواتكالعضوة: 165962 , 8 years ago
@user-201036 الله يسسسعدك ويعطيك ماتتمنينالعضوة: 225332 , 8 years ago
اتخاذ وضع الركوع أرضًا على اليدين والركبتين لمدة 10 دقائق مرتين يوميًا يساعد على تحريك الجنين باتجاه الوضعية الصحيحة. القيام بتمرين شد الظهر وتقويسه “كالقطة” والاحتفاظ بهذه الوضعية 10 ثوان ثم الاسترخاء مع تكرار التمرين. المحافظة عند الجلوس على إمالة الحوض أو الدفع به إلى الأمام بدلاً من الخلف مما يدفع بالطفل ناحية مساره الطبيعى المفترض. عند الشعور بتقلصات الرحم التى تحدث أثناء الحمل ينصح بالانحناء للأمام لتعمل عضلات الرحم على تحريك الطفل بشكل طبيعى عند انقباضها باتجاه الوضع الصحيح له. ممارسة رياضة المشى بانتظام قرب أواخر الحمل يساعد على نزول الرأس فى الحوض بشكل سليم. ينصح بممارسة رياضة المشى ابتداءً من الشهر الثامن لمدة نصف ساعة فى اليوم ثلاث مرات فى الأسبوع. اجلسي في وضع القرفصاء قدر الإمكان، وهو وضع يساعد على فتح الرحم. الجلوس على الكرة الرياضية النطاطة والتحرك برفق لأعلى وأسفل. ممارسة تمارين السكوات لا تجلسي لفترات طويلة مثل الرحلات الطويلة بالسيارة تجنبي الجلوس على مقعد يجعل ركبتيك فى مستوى أعلى من الحوض بحيث يدفع بثقل الجنين إلى الخلف. تجنبي وضع ساق فوق الأخرى لفترات طويلة مما يقلل المساحة المتاحة داخل الحوض لنزول الرأس.العضوة: 163053 , 8 years ago
اسجدي وقت طويل وارفعي من الخلف وانتي ساجدهالعضوة: 165962 , 8 years ago
@user-225332 ❤️❤️العضوة: 165962 , 8 years ago
@user-163053 متى انا اللحين بالسااابعالعضوة: 196553 , 8 years ago
اني ابنتي دخلت للتاسع ومقعدي بعدها وقبل لااولد بيوم دارتالعضوة: 155785 , 8 years ago
دامك بالشهر السابع كل يوم احبي مثل الاطفال كثييييير وبتتعدل وضعيتهالعضوة: 142979 , 8 years ago
سوي هاذي أن شاء الله تفيدك ودعواتك ربي يسهل ليالعضوة: 165962 , 8 years ago
@user-142979 الله يسسسسهل لك ويقومك بالسلامه متى اصلحها انا اللحين ب السابعالعضوة: 225252 , 8 years ago
انا كنت انام ع مكان سطح وارفع ريولاتي لمدة ٣ او ٤ ومرات ٥ دقايق والحمدلله رجع البيبي ف وضع الطبيعيالعضوة: 40194 , 8 years ago
قالت لي الدكتورة في الشهر السابع يوم سألتها عن وضع الراس ان الجنين راسه تحت وقالت بس هو لسى صغير وممكن يدور ويتحرك ويرجع فوق فلا تتعبين نفسك الان حتى لو نزل ممكن يرجع لسى الرحم واسع عنده وممكن يدور استودعيه الله وبينزل ان شاء الله