العضوة: 718529 , 5 years ago

تقومي بالسلامة يارب اي سؤال بدك انا موجودة انا لسه والدة من شهر

العضوة: 885455 , 5 years ago

الشهر التاسع من الحمل؛ أبرز محطة في رحلة الحمل؛ إذ ينمو الجنين في الشهر التاسع بنسبة هي الأعلى بين باقي الشهور وتظل الأم فيه تحت احتمال حدوث الولادة في أي وقت. في الشهر التاسع يكون الحمل قد اكتمل فعليًا، و تكونين أنتِ وجنينك جاهزان للولادة. - هيئي نفسك للولادة حتى لو كان الحمل ينطوي على الكثير من الصعاب والتحديات، عليك أن تهيئي نفسك للإحساس الذي سيتبع الولادة من فقدان بطنك المنتفخ والمشاعر المرافقة للحمل. هذه الأحاسيس التي طالما أزعجتك على مدى 9 أشهر ستصبح محل اشتياق بعد الولادة. - انتبهي لإفرازاتك المهبلية في الشهر التاسع من الحمل تزيد الإفرازات المهبلية عن قبل بشكل ملحوظ، لذا من المهم لبس وسائل الحماية المناسبة. فزيادة الإفرازات أمرًا طبيعيًا عليك ألا تخافي منه ومن اندفاعه المفاجئ في فترات معينة. - لا تخافي من وضع مثانتك في الشهر التاسع من الحمل من الطبيعي أن تعاني من أوجاع في المثانة نتيجة زيادة الضغط عليها، بل حتى ستشعرين بأنك ستبللين نفسك في أي لحظة. - استعدي لأعراض الولادة خلال الشهر التاسع يبدأ جسمك بتحضير نفسه لعملية الولادة، لذا ستعانين من انقباضات مشابهة لتلك التي تحدث أثناء الدورة الشهرية لكن أشد، تأتي وتذهب. - اعرفي متى يكون الطَّلق بمرور هذا الشهر ستكونين قادرة على تمييز الطلق الحقيقي الذي ينذر بوجود ولادة من الانقباضات العابرة التي تهيئك لعملية الولادة الحقيقية.

العضوة: 885455 , 5 years ago

- اسبحي! واحدة من أهم نصائح للحامل في الشهر التاسع هي أن تمارسي السباحة؛ السباحة توفر لك إحساسًا استثنائيًا بخفة الوزن أنت بأمس الحاجة له في هذه المرحلة ومن المهم الانتباه إلى عدم إرهاق نفسك بالسباحة، يكفي أن تغطسي نفسك قليلًا لمدة مناسبة. فالسباحة تحضر جسمك أيضًا للمخاض، لهذا من المهم ممارستها في الشهر التاسع من الحمل. - احصلي على حمامات دافئة الحمامات الدافئة ستريحك جدًا في شهرك التاسع، إذ أنها فعالة في تخليصك من آلام ظهرك وأوجاع التقلصات، لكن انتبهي ألا تكون المياه ساخنة جدًا. - كوني إيجابية عليكِ في شهرك التاسع أن تتمتعي بعقل إيجابي، وأن تتجنبي التفكير في الأمور السلبية، خاصة تلك المرتبطة بالولادة. تجنبي سماع نصائح الولادة من غير المختصين لما يمكن أن تؤثره سلبًا عليكِ، والنساء دومًا لديهن الكثير من التجارب التي قد تكون مرتبطة بمفاهيم مغلوطة ليروينها لكِ. - اختاري اسم طفلك في هذه المرحلة من المهم أن تختاري اسمًا لطفلك، في كل الأحوال سيكون عندك الكثير من وقت الفراغ في انتظار الولادة ومن الجيد استثماره بمشاغل لطيفة مثل اختيار اسم الطفل عوضًا عن الخوف من القادم. - رتبي إجراءات الولادة من المهم في الشهر التاسع أن تكون إجراءات الولادة قد جرى تحضيرها بالكامل، عليكِ أن تكوني قد اتخذت القرار فيما يتعلق بطبيبك الذي سيجري الولادة، والمستشفى الذي ستلدين فيه، إلى جانب تحضير حقيبة الولادة لاحتمالية استخدامها في أي وقت. لهذه النصائح تكملة

العضوة: 885455 , 5 years ago

- لا تتركي الرياضة في أثناء الحمل ويفضل مزاولتك للرياضة من الشهر السابع بحيث تكون هذه الرياضة مناسبة للحوامل و بعد استشارة الطبيب. - ابدئي بممارسة الرياضة بعد ولادتك بأسبوعين، و بمجرد قدرتك على النهوض من السرير بشكل سليم، و استشيري طبيبك بالطبع عن شكل الرياضة المناسبة خاصة لو كانت ولادتك قيصرية. أما بالنسبة لتمارين البطن تحديدًا، من المهم أن تنتظري بعد الولادة بشهر تقريبًا على الأقل لتبدئي في ممارستها. - تناولي ست أو سبع وجبات صغيرة، واجعلي الوقت بين الوجبة الأولى والتي تليها ساعتين ونصف على الأكثر، لتجنب هبوط السكر في الدم. - تجنبي الأطعمة المقلية أو كثيرة السكر أو المليئة بالأملاح، وكذلك المشروبات الغازية. -أكثري من تناول الخضروات -خاصةً الورقية منها- والفواكه وأنواع الحساء المختلفة، ما عدا الغنية بالدهون أو الكريمة. - تناولي البروتينات النباتية بأنواعها، وكذلك الحيوانية، مثل السمك والدجاج، وقللي من اللحوم والبيض بمعدل مرة أسبوعيًّا. - أكثري من تناول الحبوب خاصة الحبوب الكاملة مع الحليب خالي الدسم أو الزبادي وكذلك الفواكه. - تناولي يومًا بعد يوم حفنة من المكسرات والفواكه المجففة. - تناولي الكثير جدًا من الماء والعصائر الطبيعية غير المحلاة المعدة في المنزل. - تجنبي المعجنات والفطائر الدسمة، وكذلك الدهون المهدرجة والحيوانية الدسمة، مثل: السمن والزبدة، واستعيضي عنهما بزيت الزيتون والدهون في المكسرات :: ويرى البعض أن ارتداء الكورسيه أمر مساعد في التخلص من ترهلات البطن بعد الولادة وشدها وهو أمر حقيقي، ولكن لارتداء الكورسيه أيضًا بعض الأضرار على عملية الهضم وعضلات البطن والحوض وجرح الولادة القيصرية. لذا إذا رغبتِ في ارتدائه عليك اختياره واسعًا ومريحًا لكِ، أو يمكنك الاستغناء عنه تمامًا واتباع النصائح السابقة وممارسة التمارين التالية ::

العضوة: 885455 , 5 years ago

:: ولكن هناك رأي آخر يقول :: إن المشد في فترة النفاس مهم لأنه يحمي البطن من الترهلات وفي الوقت ذاته يحميك من الإصابة بفتق في العضلات خاصة و إن هذه الولادة الأولى لك واحتمالية عودة بطنك لما قبل الولادة كبيرة جدا.