موضوعنا اليوم عن الوحم... ما هو الوحم ؟🤰 _هي أعراض تظهر في الثلث الأول من الحمل و تختلف من امرأة إلى أخرى، تبدأ عموما في بداية الأسبوع السابع من الحمل وتستمرّ حتى نهاية الأسبوع الثاني عشر من الحمل. و تختفي علامات الوحم مع بداية الشهر الرابع لدى الكثير من الحوامل.🤰 يبدأ الوحم قويا في بدايته و ينخفض تدريجيا إلى أن يتلاشى و هناك من الحوامل من تطول لديهن هذه الفترة حتى الشهر التاسع من الحمل. ما هي أعراضه؟🤰 *الشعور بالغثيان *الشعور بالدوخة *الشعور بالرغبة في التقيؤ. *تقلب في الحالة المزاجية. *الإحساس بالحزن والاكتئاب. *الإحساس بالرغبة في تناول أنواع معينة من الطعام. *الرغبة الشديدة في الحصول على أشياء معينة..... لماذا يحدث الوحم؟🤰 _لم يتمكّن المختصون و الباحثون في مجال الحمل من تحديد سبب معين لحدوث الوحم ( الدوخة، الإرهاق، الغثيان، التقيؤ ...)، إلا أنّهم أرجعوا ذلك إلى التغيير الجذري في مستويات الهرمونات لدى المرأة الحامل، كغيرها من التغيرات التي تطرأ على الجسم. خلال هذه الفترة، تزداد قوّة حاسة الذوق عند الحامل و الرغبة الشديدة بتناول بعض أنواع الطعام، خاصة منها المخللات، أو عكس حالة نفور لتناول أنواع أخرى. كما تزداد حاسة الشم، ممّا يجعل الحامل متضايقة من أيّ رائحة تشمّها حتى لو كانت من الروائح المحببة لديها قبل حدوث الحمل.🤰 * ازدياد نسبة هرمون الأستروجين. *تغيرات في شكل الجسم. *انخفاض نسبة الكالسيوم. *الاختلافات في معدل السكر. *نقص في مادة الحديد. *نقص في بعض الفيتامينات خاصة فيتامين ب 12 *نقص في مناعة الجسم. بماذا ننصح المرأة الحامل للسيطرة على الوحم ؟🤰 _يعتبر الوحم محاولة طبيعية لجسم الحامل، يقوم بها لتعويض ما ينقصه أثناء فترة الحمل من مواد غذائية كالحديد و الكالسيوم و الفيتامينات... و أعراضه التي تطرأ على المرأة الحامل و تتعبها في كثير من الأوقات، هي محاولة دفاعية لجسمها للحفاظ على تكوينه متماسكا، صلبا، وقوياً. لهذا ننصح النساء الحوامل بعدم الإكثار من تناول الأدوية في هذه الفترة من الحمل حفاظا على صحة الجنين. و عوضا عن ذلك تناول أغذية و مواد طبيعية صحية من الأفضل.🤰 *منع الشعور المفاجئ بالجوع : تناول الطعام بشكل منتظم، من الأحسن وجبات خفيفة مرات عديدة في اليوم حتى لا تترك المعدة خاوية و تتجنب عسر المعدة أو الحاروقة بالابتعاد عن المواد الحامضة لسلامة المعدة. *اختيار الطعام الصحي : يجب التركيز على تناول الأطعمة الصحية من الخضر و الفواكه و الألبان و البقوليات...🤰 *الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات و الفيتامينات و الكالسيوم و الألياف و الكربوهيدرات و الأملاح و المعادن...و التي تتمتع بمؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم. *تناول الأطعمة الخالية من الدهون خاصة في وجبة الإفطار و الإكثار من الفواكه في هذه الفترة. كل هذه الأطعمة الصحية تساعد المرأة الحامل على الشعور بالامتلاء والشبع لفترة زمنية أطول *عدم الاستسلام لشعور الغثيان باستعمال مواد صحية مثل مضغ اللبان *الإكثار من شرب الماء.🤰 *التقليل من البهارات و الابتعاد عن الأطعمة ذات الروائح القوية التي تثير الغثيان و التقيؤ. *الابتعاد عن الخوف و القلق و ممارسة بعض التمارين الرياضية المسموح بها في فترة الحمل. *يجب ملء أوقات الفراغ لتجنب الاكتئاب النفسي و أخذ قسطٍ كافٍ من النوم ليرتاح الجسم و لتعديل وظائفه.🤰 يجب على المرأة الحامل أن تحيا حياة صحية و طبيعية قدر الإمكان و تحافظ على صحة و سلامة جسمها و نفسيتها، بذلك تحافظ على نمو طفلها الطبيعي و على صحته و سلامته عند الولادة... و بعدها.🤰