العضوة: 585856 , 5 years ago

خضار فواكة بروتينات حبوب تشربي موية ٣لتر مكسرات غير محمصة. تبتعدي عن اكل جاهز ومقالي والدسم.والسكريات تشربي حليب صبح ومسا عصائر طازجة تكثري من الورقيات الخضراء مشان ما ينزل معك الحديد