‏أغلب الضغوطات صناعة ذاتية : ‏١- أشخاص لا نحبهم نتابعهم ‏٢- ذكريات تزعجنا نستحضرها ‏٣- أخبار تضايقنا نسمعها ‏٤- مواضيع تكدر صفونا نتحدث عنها ‏اخلق لنفسك جو " إيجابي " ‏وأعتزل ما يؤذيك