العضوة: 165259 , 5 years ago

انا كمان ودي اسوي رجيم لان سمنت مرررررره

العضوة: 605779 , 5 years ago

@user-165259 اكتبلك انا وش سويت رجيم من دون حرمان والله انا شتقت البس ملابس حلوة كلش ضيق نشاله اصل لوزن لمثالي

العضوة: 400152 , 5 years ago

@user-605779 اي اكتبي كيف عملتي دايت لأنه وزني تقريبا نفس وزنك تعبت

العضوة: 605779 , 5 years ago

@user-400152 اول حاجة قطع لمقلي بانواعو 2رياضة نصف ساعة جري او نط حبل اوعلا جهاز لمهم نصف ساعة رياضة 3لفطور صبح كاس حليب خالي دسم مع حبة بيض وقطعة خبز 4لغداء شوي سلطة ولاكل شو مكان بس مو مقلي ولادسم مع قطعة خبز وعدم تجاوز قطعة 5ولعشا قطعة خبز مع سلطة وكمان لاكل لمهم مو دسم 6كتري لبروتين فل لوجبات لحم وبيض وبقول بس مو معنى تكتري كتير تكوني اكلتي بس مو لتملي بطنك وبين لوجبات اذا جعي حبة فاكه كتري مويا كتير كل ساعة كاسة وشربي مدرات لحليب اذا كنتي ترضعي ولاتنسي اذا كنتي ترضعي شربي كاسة حليب قبل نوم ومتنعي عن لحلويات مهما كانت وشكولا ممنوعة وبعزيمة واصرار نشاله ننحف

العضوة: 608538 , 5 years ago

شوفي خلي عندك ضمن جدولج ٤ اشياء مهمه اول شي كثرة شرب الماء ٢شي البسي جسنز راح يعدل الجسم ويضبطه ولا تقطينه الا وقت النوم ٣ شي الرقص عن تجربه ينفع حييييل ارقصي ساعه الي ساعتين و٤ شي وهو المهم ابتعدي عن المشروبات الغازيه والشبسات والمقالي والحلويات وباذن الله تضعفين

العضوة: 605779 , 5 years ago

@user-608538 شكرا اختي دعيلي ولله تعب ونفسي البس ملابس حلوة بس ما فهمت شو قلتي البس

العضوة: 608538 , 5 years ago

حبيبتي انسي الريجيم وتضعفين اي شي تفكرين فيه ماراح يصير الا اذا نسيتيه عن تجربه