🌸نصائح للحوامل في الشهر التاسع.. 🌸 1. الرياضة الي هي المشي 20 دقيقة يومياً، القرفصاء 5 مرات مش اكثر. 2. اكل التمر خمس حبات يومياً. 3. الجماع. 4. الضغط او تدليك الساق من عند فوق الكعب. 5. صعود الدرج والنزول منه مره يومياً "يفضل قبل موعد الولادة بأسبوعين" 6. تدليك حلمات الصدر. 7. اكل الفواكة : اناناس، كيوي، جوز الهند. 🌸اما عند الولادة والطلق🌸 1. مشروب الدارسين. 2. الخروع. 3. منقوع بذرة الكتان مطحونه. 4. رياضة القرفصاء.