#مرحلة الانطلاق باجر انشاء الله اول يوم بالتحدي كلكم أبطال والكل عنده أرادة وحماس ومتأكدة منكم ✌️ ⬅️ أول شغلة تسوونها باجر الكل يقيس وزنه. ⬅️ ثاني شغلة تاخذون قياسات لمنطقة (الكتف _ الصدر _ البطن _ الورك _ الارداف _الفخذ) وتحتفظون بهاي القياسات بورقة كل نهاية شهر تاخذون قياسات اما الوزن كل نهاية أسبوع. ⬅️ لحد يقيس وزنه يوميه رجاءآ. ⬅️ عندك سؤال او أستفسار بابي مفتوح للكل. ⬅️ تلتزم بالنظام المخصص الك فقط. ⬅️ عندج نقص D3 او خربطة هرمونات لاتكولين وزني ليش مانزل لان عندج خلل. ⬅️ أقرو التعليمات الخاصه بالنظام المخصص الك. ⬅️ أترك اي نظام خارج الكروب والتزم وياي حتئ تحقق نتيجة. ⬅️ أريد الكل يعتمد علئ نفسه ومايتسخدم اي منحف او يكول نزلت فد وزن معين وهوا مو صحيح ! عزيزي الغاية مو امتحان وتريد بس تعبر الغاية أريدك تتحدئ نفسك وتصارع نفسك وتقاوم الاكل بكل أنواعه وتثبت انت قوي.