السلام عليكم ✋🏻 كيفكم بنات ان شاء الله كلكم بخير 💕🌸 هذي تمارين جبتها من اليوتيوب للأخصائية (رولا قطامي ) تبدين فيها من الشهر السابع و فوق في البداية تكون مرتين في الاسبوع و تقدرين تزيدين حسب حاجتك انا عن نفسي اسويها كلها ماعدا السكوات ( القرفصاء ) باجلها لين نهاية الثامن ان شاء الله 💗 هذا الفيديو الاول 1️⃣: https://youtu.be/nwcqAckcY-M و هذا الفيديو الثاني 2️⃣: https://youtu.be/D_xtD-VBKCU انسخو الموضوع و حطوه في الملاحظات بعدين افتحو الروابط 🗒 كل هالتمارين تساعد باْذن الله على ولاده طبيعيه و سهله حبيت افيدكم مثل ما استفدت 💗🌸