7 years ago
  • المرحلة الثالثة (الأشهر 9,8,7)
تمرين القرفصاء كم مره اسويها بليوم ؟ وهل نزول الدرج افضل من طلوعه ؟ ولا بس طلوع ؟؟ انا في اخر شهر لي التاسع

4 تعليقات

العضوة: 275592 , 7 years ago

طلوع الدرج والنزول اكثر من مرة باليوم والقرفصاء بشكل يومي حسب ماتقدري تعملي بس لاتجهدي نفسك

العضوة: 238689 , 7 years ago

@user-351694 انا اخر فتره كنت اعملها خمسين مره😁😁 مشان هيك ولدت بسرعه🤗