كل الاطباء يحذرون من حبوب التنحيف
افضل طريقه هي نظام غذاء صحي .. الحمدلله اشتركت مع اخصاىية عن طريق الواتس اب و نزلت ٢٠ كيلو و الاكل يشبع و الرياضه كانت بس مشي مدة ٥٥ دقيقه
ابعدي عن اي شي ممكن يسبب لك مضاعفات انتي في غنى عنها
كان عبارة عن ٣ و جبات رىيسيه و سناكين
فطور
سناك
غداء
سناك
عشاء
بين الوجبه الرئيسيه و السناك ٣ ساعات
و بين السناك لوجبه رئيسيه ساعتين
المشي كان اول ما اصحى من النوم ولازم اكون مخلصه مشي قبل موعد الفطور بساعه (ساعه راحه بعد المشي بعدين تفطرين )
الماء كنت اشرب من لترين الى ٣ لتر
النوم لازم بدري قدر المستطاع نامي ٧ ساعات باليوم و خذي قيلوله كمان الظهر
طبعا نوع الاكل ممكن انتي تحطين شي صحي من راسك اذا مو حابه تشتركين مثلا الغداء صدر دجاج مشوي مع ٥ ملاعق رز
السناك تفاح اخضر اوسلطه او عصير بقدونس بااليمون او انناس او شاي زنجبيل
العشا حاولي يكون خفيف جدا
الفطور بيض مسلوق او مقلي مع خيار و خس و الي حابه
العضوة: 237430 , 7 years ago
ماعندي خلفيه عنهاالعضوة: 168821 , 7 years ago
كل الاطباء يحذرون من حبوب التنحيف افضل طريقه هي نظام غذاء صحي .. الحمدلله اشتركت مع اخصاىية عن طريق الواتس اب و نزلت ٢٠ كيلو و الاكل يشبع و الرياضه كانت بس مشي مدة ٥٥ دقيقه ابعدي عن اي شي ممكن يسبب لك مضاعفات انتي في غنى عنهاالعضوة: 158273 , 7 years ago
@user-168821 ماشاء الله اللهم بارك ممكن تقولي لي عن نظام الغذاء اللي تابعتيهالعضوة: 168821 , 7 years ago
كان عبارة عن ٣ و جبات رىيسيه و سناكين فطور سناك غداء سناك عشاء بين الوجبه الرئيسيه و السناك ٣ ساعات و بين السناك لوجبه رئيسيه ساعتين المشي كان اول ما اصحى من النوم ولازم اكون مخلصه مشي قبل موعد الفطور بساعه (ساعه راحه بعد المشي بعدين تفطرين ) الماء كنت اشرب من لترين الى ٣ لتر النوم لازم بدري قدر المستطاع نامي ٧ ساعات باليوم و خذي قيلوله كمان الظهر طبعا نوع الاكل ممكن انتي تحطين شي صحي من راسك اذا مو حابه تشتركين مثلا الغداء صدر دجاج مشوي مع ٥ ملاعق رز السناك تفاح اخضر اوسلطه او عصير بقدونس بااليمون او انناس او شاي زنجبيل العشا حاولي يكون خفيف جدا الفطور بيض مسلوق او مقلي مع خيار و خس و الي حابه