نصائح لشد البطن بعد الولادة الطبيعية الرضاعة الطبيعية: الرضاعة الطبيعية  ليست جيدة لنموّ الطفل وتقوية جهازه المناعيّ فقط، وإنّما تقلل حجم بطن الأم وتعيده إلى حجمه الطبيعي بشكلٍ أسرع.تمارين الكارديو: تعتمد هذه الرياضة على  حرق السعرات الحرارية، وبالإمكان ممارسة رياضة المشيّ أو دفع عربة الطفل أو الاشتراك في نوادي التمارين الرياضية أو الرقص في المنزل.تمارين المعدة: وتكون بتكرارها عشر  مرّات يومياً كبداية، ثمّ زيادتها لتصل إلى عشرين مرّة.الغذاء الصحي: ويكون ذلك بتناول اللحوم  الخالية من الدهون، والحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات، والابتعاد عن المأكولات الدسمة.شراب الماء: فهو يرطب الجسم، ويسرّع  عملية التمثيل الغذائيّ المعروفة بالأيض.النوم: التعب يحدّ من قدرة أجهزة الجسم  على القيام بوظائفها، وبالمقابل، فإنّ الراحة والنوم تعزّز هذه العملية، وتساهم في التخلّص من البطن وترهلاته