كلي اكل صحي ما بنصح
يعني كل ما تجوعي كلي فواكه او خضره .. الخضره مافيها سكر وبتشبع وسكر الفواكه بزيد الوزن بشكل كتير قليل و سهل انك تنزليه من وزنك لانه سكر طبيعي
بالاضافه لتلات وجبات باليوم عشان صحتك وصحة الجنين يعني فطور كاسة حليب او بيضه وبتقدري تشربي يوغرت و حبة فواكه و توست صغير ايش بتحبي لانه فطور رح تحرقي سعرات
من جسمك يعني ايش بتشتهي حطي بالتوست شكلاته او تطلي او اي شي
والغدا لازم يكون فيه نشويات وبروتنات و خضرا يعني صحن رز وقطعة جاج او لحمه يكون حجمها وسط مع يخنه خضرا او سلطه
والعشا بكفي كاسة حليب كبيره و توست صغير لبنه او جبنه بيضا وحبة فواكه
والعصاير بتقدري تشربي عصير طبيعي وبس بعدي عن المعلبات لانه كلو سكر بدون فايده ومتل ما قلتلك بالاول بين الوجبات كل ما تجوعي كلي حبة خيار او فليفله او اي نوع فواكه او خضرا
ودايما اول ما تصحي كاستين مي ع الريق و ضلي اشربي مي لما تجوعي وقبل ما توكلي
العضوة: 85457 , 9 years ago
وبالاضافة انا في الاسبوع 34العضوة: 70860 , 9 years ago
رفع...العضوة: 87615 , 9 years ago
رفع.... وانا لسه بالشهر الثالث وحاسه عندي شراهه بالاكل ووزني زاد الله يسترالعضوة: 85457 , 9 years ago
والله تعبت كل الفحوصات منيحة الحمد لله الدكتورة قالت بعدي عن كل الحلويات العصائر والخبز ربنا يتمم علينا على خيرالعضوة: 73363 , 9 years ago
ياحيبتي اصبري لين تتيسر ولادتك وتولدينن بعدهاا نقصي وزنك💖العضوة: 85457 , 9 years ago
@user-73363 ان شاء الله يمكن هدا هو الحل لصحتي وصحة الجنين اليوم ما اكلت كثير بي احس بتعبالعضوة: 78219 , 9 years ago
كلي اكل صحي ما بنصح يعني كل ما تجوعي كلي فواكه او خضره .. الخضره مافيها سكر وبتشبع وسكر الفواكه بزيد الوزن بشكل كتير قليل و سهل انك تنزليه من وزنك لانه سكر طبيعي بالاضافه لتلات وجبات باليوم عشان صحتك وصحة الجنين يعني فطور كاسة حليب او بيضه وبتقدري تشربي يوغرت و حبة فواكه و توست صغير ايش بتحبي لانه فطور رح تحرقي سعرات من جسمك يعني ايش بتشتهي حطي بالتوست شكلاته او تطلي او اي شي والغدا لازم يكون فيه نشويات وبروتنات و خضرا يعني صحن رز وقطعة جاج او لحمه يكون حجمها وسط مع يخنه خضرا او سلطه والعشا بكفي كاسة حليب كبيره و توست صغير لبنه او جبنه بيضا وحبة فواكه والعصاير بتقدري تشربي عصير طبيعي وبس بعدي عن المعلبات لانه كلو سكر بدون فايده ومتل ما قلتلك بالاول بين الوجبات كل ما تجوعي كلي حبة خيار او فليفله او اي نوع فواكه او خضرا ودايما اول ما تصحي كاستين مي ع الريق و ضلي اشربي مي لما تجوعي وقبل ما توكليالعضوة: 85457 , 9 years ago
@user-78219 جزاكي الله خيرا