قدم الدكتورة منال شرف الدين، استشارية التغذية العلاجية المصرية لقراء "العين الإخبارية"، عدة نصائح تغذية للمرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل، نستعرضها فيما يلي:
1- الحرص على تناول الخضراوات والفواكه التي تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم، إضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة.
2- تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة مثل الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة، إضافة إلى الدهون الصحية في البذور والمكسرات.
3- تناول كميات كافية من البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض، إضافة إلى البقوليات.
4- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات، والذي يتوافر في الخضراوات الورقية الخضراء، والحمضيات، والفاصولياء المجففة.
5- تناول الألبان ومنتجاتها لحصول الطفل على حاجته من الكالسيوم الذي يساهم في بناء عظام وأسنان الطفل.
6- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، إضافة للمكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب لتجنب الإصابة بفقر الدم.
7- تناول كميات وفيرة من الماء للوقاية من الإمساك، والبواسير والتورم الشديد، وغيرها من العوارض المرتبطة بفترة الحمل.
8- التقليل من الكافيين، حيث تشكل الكميات العالية منه خطورة على الطفل، ويفضل استبداله بالعصائر والمشروبات الصحية.
9- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تعمل على زيادة الوزن فضلاً عن أضرارها الصحية الأخرى.
10- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات التي لا يستفيد منها الطفل وتؤدي للسمنة.
نشر في صحة - المرأة والطفل بواسطة : رحمة ضياء - العين الإخبارية
العضوة: 879088 , 4 years ago
طبيعي حبيبتي الله يتمملك على خيرالعضوة: 879088 , 4 years ago
قدم الدكتورة منال شرف الدين، استشارية التغذية العلاجية المصرية لقراء "العين الإخبارية"، عدة نصائح تغذية للمرأة الحامل في الشهور الأولى من الحمل، نستعرضها فيما يلي: 1- الحرص على تناول الخضراوات والفواكه التي تمد الجسم بالألياف التي تساعد على الهضم، إضافة إلى أنها غنية بالفيتامينات والمعادن المختلفة. 2- تناول الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة مثل الأوميجا 3 الموجودة في الأسماك الدهنية كالسالمون والتونة، إضافة إلى الدهون الصحية في البذور والمكسرات. 3- تناول كميات كافية من البروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والبيض، إضافة إلى البقوليات. 4- تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك الذي يعمل على حماية الجنين من التشوهات، والذي يتوافر في الخضراوات الورقية الخضراء، والحمضيات، والفاصولياء المجففة. 5- تناول الألبان ومنتجاتها لحصول الطفل على حاجته من الكالسيوم الذي يساهم في بناء عظام وأسنان الطفل. 6- تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، إضافة للمكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب لتجنب الإصابة بفقر الدم. 7- تناول كميات وفيرة من الماء للوقاية من الإمساك، والبواسير والتورم الشديد، وغيرها من العوارض المرتبطة بفترة الحمل. 8- التقليل من الكافيين، حيث تشكل الكميات العالية منه خطورة على الطفل، ويفضل استبداله بالعصائر والمشروبات الصحية. 9- تجنب تناول الوجبات السريعة التي تعمل على زيادة الوزن فضلاً عن أضرارها الصحية الأخرى. 10- تجنب الأطعمة الغنية بالسكر والحلويات التي لا يستفيد منها الطفل وتؤدي للسمنة. نشر في صحة - المرأة والطفل بواسطة : رحمة ضياء - العين الإخباريةالعضوة: 878070 , 4 years ago
انا بالاسبوع 6 صرت انام كتير و عندي حكة مهبلية من صار معو الحكة و علاجها؟و الله يتمم لنا بالخيرالعضوة: 879088 , 4 years ago
استشيري دكتوره بالحكه نوم طبيعي وانا صار معي الله يتمملك على خيرالعضوة: 879088 , 4 years ago
انا معك بالسادسالعضوة: 880627 , 4 years ago
ماعم بتم الرد ع تعليقاتيالعضوة: 844997 , 4 years ago
انا بأخر اسبوع الثامن وكتير تعبانة 😭 ما بقدر قوم وعم دوخ كتير وحامي ايجاني صعب وكتير قوي 😩😩العضوة: 878070 , 4 years ago
ربي يوفقنا أن شاء الله حملك الاول؟العضوة: 879088 , 4 years ago
ما انتبهت حبيبتي ♥️♥️العضوة: 879088 , 4 years ago
اه حبيتي بعت نصائح لحمل بشهور الاولى اقرائي تعليقاتيالعضوة: 880627 , 4 years ago
تسلمي روحي انا بالاسبوع سادس بدي ابعت صورة سونار اذا بتفيديني بنصايح او اذا باين نوع جنينالعضوة: 879080 , 4 years ago
متى تاريخ آخر دورة لكالعضوة: 879088 , 4 years ago
ما ببان نوع الجنين الا بشهر الرابع او الخامس هس لسا ما تخلق بس كيس جنين الله يتمملك على خير ويبعتلك الي بتتمنيهالعضوة: 880627 , 4 years ago
اللهم امين يارب الله يسلمك روحي بس دكتورة قالتلي في نبض الحمدالله ومتخلق جنين بس مو مكتمل وشفت في تعليقات من صورة سونار عم يتوقعوالعضوة: 871955 , 4 years ago
أنا بالاسبوع السادس هل من الطبيعي عدم سماع نبض الجنين