انا ما اتبع جدول ولا عطوني جدول...
اسوي من عندي😀
اهم شي في الحمية تبتعدي نهائيا عن السكريات اي شي فيه سكر ابتعدي عنه
وكذلك النشويات قللي منها الارز والمعكرونه من ٦ الى ٨ ملاعق طعام فقط لا تزيدي
كثري من الخضار.. كل ما حسيتي بالجوع كلي خضار..
وكذلك الفواكه فاكهتين في اليوم تكفي..
الطحين الابيض ابتعدي عنه نهائيا استخدمي الاسمر او خبز الشعير
اما الاسماك واللحوم والدجاج بروتينات ما بتضر بس بالمعقول والافضل ما تكون مقليه
واخيرا واهم شي كثري من الماء حتى لو ما كنتي عطشانه...
العضوة: 543690 , 6 years ago
رفعالعضوة: 28090 , 6 years ago
رفعالعضوة: 670274 , 6 years ago
انا ما اتبع جدول ولا عطوني جدول... اسوي من عندي😀 اهم شي في الحمية تبتعدي نهائيا عن السكريات اي شي فيه سكر ابتعدي عنه وكذلك النشويات قللي منها الارز والمعكرونه من ٦ الى ٨ ملاعق طعام فقط لا تزيدي كثري من الخضار.. كل ما حسيتي بالجوع كلي خضار.. وكذلك الفواكه فاكهتين في اليوم تكفي.. الطحين الابيض ابتعدي عنه نهائيا استخدمي الاسمر او خبز الشعير اما الاسماك واللحوم والدجاج بروتينات ما بتضر بس بالمعقول والافضل ما تكون مقليه واخيرا واهم شي كثري من الماء حتى لو ما كنتي عطشانه...