امشي كل يوم بس لاتتعبي حالك اذا حسيتي انك بديتي تلهثين وقفي مشي
وكثري تمر او رطب
واعملي تمارين قرفصاء
واذا عندك درج حاولي تطلعين وتنزلين عليه
كثري من الاستغفار ولا حول ولا قوة الا بالله لها مفعول عجيب
والتمر عاد شيء مفروغ منه لأنه ذُكر ف القرآن ماكان موسم رطب بس تمر عادي كنت آكل كثير لدرجة اخدت معاي وطلق البكر يطول ودخولني بدري وكنت إذا راح الطلق آكل والحمدلله ،، هالمعلومه اخذتها من الأخصائية رولا قطامي مويه وتمر معاك بالمشفى
العضوة: 364835 , 6 years ago
انصحك تمشين كل يوم نص ساعه 30دقيقه يعنالعضوة: 364835 , 6 years ago
بداي ب 15دقيقه وبعدين زيديالعضوة: 359360 , 6 years ago
امشي كل يوم بس لاتتعبي حالك اذا حسيتي انك بديتي تلهثين وقفي مشي وكثري تمر او رطب واعملي تمارين قرفصاء واذا عندك درج حاولي تطلعين وتنزلين عليه كثري من الاستغفار ولا حول ولا قوة الا بالله لها مفعول عجيبالعضوة: 116832 , 6 years ago
وإذا يمديك تطلعي جبل🙈وربي بنات ف بنتي الأولى صعدت الجبل تعبب موت بس كنت اريح شوي واكمل والحمدلله مره أستفدت وولدت قبل موعد الدكتوره ب٥ أيام تقريباًالعضوة: 116832 , 6 years ago
والتمر عاد شيء مفروغ منه لأنه ذُكر ف القرآن ماكان موسم رطب بس تمر عادي كنت آكل كثير لدرجة اخدت معاي وطلق البكر يطول ودخولني بدري وكنت إذا راح الطلق آكل والحمدلله ،، هالمعلومه اخذتها من الأخصائية رولا قطامي مويه وتمر معاك بالمشفى