وضعية جسم الحامل♦️♦️ في الساعات الأخيرة للأم الحامل قبل الولادة يجب عليها عدم البقاء مستلقية على ظهرها طول الوقت و محاولة تغيير وضعيتها، و ذلك بالتقلّب جهة اليمين و اليسار و رفع جسمها لأعلى كأنها في وضعية الجلوس و الإتّكاء على ذراعيها بوضعهما خلف ظهرها... المشي♦️♦️ من أفضل الطرق المساعدة على تخفيف الم الطلق رياضة المشي، حيث يساعد الحامل على زيادة إنقباضات الولادة و توسيع عنق الرحم، ثم تسهيل نزول رأس الجنين إلى الحوض قصد إخراجه بشكل سلس. الإسترخاء و اجتناب التوتر♦️♦️ من الواجب على الحامل الإبتعاد كليا عن كل ما من شأنه أن يوتّرها و يُقلق راحتها النفسية، فالشعور بالراحة و الإسترخاء مهم جدا لها لكي يخفف من آلام الولادة. ♦️♦️ لإستحمام بالماء الدافىء تخفيف الم الطلق يأتي أيضا باستحمام الحامل بالماء الدافىء، فهو يجعل الأطراف و الحوض تسترخي عضلاتها و بالتالي يقلص من حدة الآلام و هي طريقة شائعة في تسهيل عملية الولادة الطبيعية. المناشف الدافئة♦️♦️ تستطيع الحامل أخذ مناشف و تبليلها بالماء الدافىء ثم وضعها تحت البطن و أسفل الظهر و إعادة الكرّة لمرات عديدة، فهي مفيدة في تقليل آلام الولادة. تمارين التنفس♦️♦️ يمكن للأم الحامل الإستعانة بمدرب خاص بالحمل أو فقط البحث في اليوتوب للتدرب على تمارين التنفس، و التي تساعد كثيرا في تهدئة الأعصاب و جعل النفسية مرتاحة و غير متشنجة و بالتالي المساهمة في تخفيف الم الطلق و الولادة.