يعتبر الشمّام من الفواكه التي تحتوي  نسبة كبيرة من الماء؛ لذا يروي العطش ويُقلل الشعور به.يعالج الإمساك بفضل الألياف التي  يحتويها.يعتبر مصدراً طبيعيّاً للطاقة لاحتوائه على  فيتامين بي.يُقلل من الإصابة بالغثيان، واضطربات  الجهاز الهضمي.يخفض درجة حرارة الجسم.يهدّئ الأعصاب، ويقلل من حدة التوتر  والقلق لاحتوائه على نبسة عالية من البوتاسيوم.يحمي الجنين من التشوهات لاحتوائه  على حمض الفوليك.يُخلّص جسم المرأة من الأملاح الزائد ة  التي تُسبب لها الالتهابات، والتورمات.يقي المرأة من الإصابة بضغط الدم  المرتفع.يحافظ على الوزن الصحّي، ويمنع تراكم  الدهون الضارّة.يُعزّز عمل الجهاز التنفسي، وخاصّة صحّة  الرئة.يقوّي الدم ويمنع إصابتها بفقره.يحافظ على صحّة الشعر في فترة الحمل،  فهو يقضي على فطريات فروة الرأس وعلى قشرتها.يرطب البشرة، ويزيد من نضارتها، ويُخفف  من تجاعيدها، ومن الهالات السوداء تحت العين.