, أفضل طريقة للهوم أقدم لكم مقادير اللهوم الذي يستخدم في فترة النفاس والدورة الشهرية وهو مقسم لقسمين الأول لأول 20 يوم من النفاس و ثلاث أيام الدورة الأولى . والثاني لآخر 20 يوم من النفاس و ثلاث أيام الدورة الأخيرة. لهوم النصف الأول من النفاس يطحن جيدا كل من : 1 كوب حلبة ½ كوب حبة سوداء 3 ملاعق كبيرة حبة حلوة 1 ملعقة كبيرة قرنفل لهوم النصف الثاني من النفاس[/size] يطحن جيدا كل من : 1 كوب حبة سوداء 1 ملعقة كبيرة قرنفل 1 ملعقة كبيرة دارسين 1 ملعقة كبيرة فلفل أسود 1 ملعقة وسط محلب 3 ملاعق كبيرة كمون 1 ملعقة كبيرة نونخة 3 ملاعق كبيرة حبة حلوة اللهوم يؤخذ ملعقة كبيرة على الريق ويشرب معه حليب أو شاي ومرة ثانية العصر نفس الكمية التمريه : 2 كوب تمر بدون نوى ½ كوب طحين محموس 1 ملعقة كبيرة زبدة ½ ملعقة صغيرة هيل مطحون ¼ كوب حليب سائل تخلط المقادير السابقة على نار هادئة ثم يضاف لها 1 ملعقة كبيرة رشاد محموس تؤكل التمريه بعد اللهوم مع قهوة أو شاي أعشاب شاي الأعشاب : ميرمية شيح كمون حبة سوداء دارسين ينسون نونخة توضع الأعشاب السابقة في مطارة ويصب عليها الماء المغلي وتترك ¼ ساعة قبل الشرب المنقوع : 1 ملعقة كبيرة عنزروت 1 ملعقة وسط مرة 1 ملعقة وسط محلب ينقع في ½ لتر ماء يشرب مقدار استكانة من المنقوع بعد الغداء والعشاء ، وهو يعمل كمهضم وملين ومنضف للأمعاء ولا بأس من إضافة الماء اليها كلما انتهت الكمية واستخدامها لأكثر من يوم طبعا توضع بالثلاجة وترجين الكمية المراد شربها قبل نصف ساعة نصائح مهمة أثناء النفاس والدورة عليك تجنب : الجوع الشديد والتخمة الشديدة . الأكلات اللزجة مثل الملوخية ، الباميا ، الشمام والبطيخ . الحوامض وخاصة الليمون ، ولا بأس من أكل برتقالة باليوم ولكن بعد الشبع . الآيسكريم والمثلجات بشكل عام . تعريض القدمين للماء لفترة طويلة أو المشي حافية على السيراميك أو الاستحمام بكثرة .