سلام عليكم
منو جربت نظام صحي بعد الولاده وكيف طريقه الحركه و الاكل
الصراحه افكر اسوي لي نظام صحي حق بعد الولاده لتخفيف الوزن بطريقه صحيه و منها النفسيه تتعدل 👏🏻💪🏻
خلونا نتشارك معلومات ننفع بعض فيها ♥️
سوي النظام على وجباتك الي تفضلينها
ومهم بهالفتره تاكلي حاجتك
وخلك على مرق اللحم والسلطات
والفواكه والحبوب الكامله الي هي كربوهيدرات معقده
وابعدي عن العصاير والسكريات والكربوهيدرات البسيطه الي هي كل شي ابيض
وكثري ماء وحاولي تمشي كل فتره خمس الى عشر دقايق بدون ماتجهدين نفسك تمشيه خفيفه
لاتنسين وقتها ان جسمك ورحمك يحتاج بروتين
وعشان الحليب يحتاج اكل
ف انا احس الاربعين خليه اكل صحي بس يكون متكامل وبعد الاربعين سوي نظام لتنزيل الوزن
واساسا ان شاءالله مع الاكلات الصحيه بتلاحظين في نزول بالوزن حتى لو ماقللتي لان سعرات الاكل الصحي اقل مايلعب فينا الا المعجنات والشوكلت
وبعد واكلي مكسرات
وزيوت صحيه مثل زيت الزيتون الاصلي على الاكل والسلطات
العضوة: 560934 , 5 years ago
سوي النظام على وجباتك الي تفضلينها ومهم بهالفتره تاكلي حاجتك وخلك على مرق اللحم والسلطات والفواكه والحبوب الكامله الي هي كربوهيدرات معقده وابعدي عن العصاير والسكريات والكربوهيدرات البسيطه الي هي كل شي ابيض وكثري ماء وحاولي تمشي كل فتره خمس الى عشر دقايق بدون ماتجهدين نفسك تمشيه خفيفهالعضوة: 560934 , 5 years ago
لاتنسين وقتها ان جسمك ورحمك يحتاج بروتين وعشان الحليب يحتاج اكل ف انا احس الاربعين خليه اكل صحي بس يكون متكامل وبعد الاربعين سوي نظام لتنزيل الوزن واساسا ان شاءالله مع الاكلات الصحيه بتلاحظين في نزول بالوزن حتى لو ماقللتي لان سعرات الاكل الصحي اقل مايلعب فينا الا المعجنات والشوكلت وبعد واكلي مكسرات وزيوت صحيه مثل زيت الزيتون الاصلي على الاكل والسلطات