**نصائح لتجنب زيادة الوزن للأطفال:💪👩👧👦👩👦👦👩👧
١_الإهتمام بالأنشطة الرياضيه.🏊🤽🤾🚴🏇
٢_تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والأطعمة المحفوظه والمعلبات والحلويات والمخبوزات.🥐🥖🍟🌮🥘🥫
٣_تجنب تناول الطعام أمام التلفاز.🌌
٤_الإهتمام برياضة المشي وإستبدال المصعد الكهربائي بالسلالم.🚶🚶
٥_الحرص على تناول وجبة الإفطار.🍳🍞
٦_إستبدال الشيبسي بالفشار ،والبيبسي والعصائر المحفوظه بالعصائر الطازجه.🥤🧃🍿
٧_إلتزام الأب والأم بالأطعمه الصحية أمام الأطفال.🥗🥗
٨_تجنب الجلوس أمام التلفاز والكمبيوتر لفترات طويلة.🌃🌌
٩_تناول كميات مناسبة من الخضروات والفواكه الطازجة.🥦🍇🍌🍉🍒🍎🥝🥬🥑🍠🥕🍆
١٠_تناول كميات بسيطه من المكسرات (الفول السوداني، الكاچو،اللوز،البندق ...)🥜🥜
١١_ شرب كميات كبيرة من الماء.🍶
١٢_شرب ٢_٣ كوب حليب يوميا او زبادي وممكن اازود معاه كورن فليكس او فاكهه او كيك .🥛🥛
١٣_ الإهتمام بالنوم مبكرا ولمدة لاتقل عن ٨ ساعات يومياً.🛌🛌
العضوة: 668811 , 5 years ago
👍