وضعيات يجب تجنبها اثناء الحمل : تنصح الحامل بتجنّب النوم على البطن، وبالأساس تصبح هذه الوضعيّة غير مريحة للنوم مع تقدّم الحمل، بسببِ كبر حجم البطن والضغط على الجنين خلالها، ومن جهة أخرى يحذّر الأطباءُ من النوم على الظهر مع تقدّمِ الحمل، فهذه الوضعيّة تؤدّي لضغط الجنين والرحم على الوريد الرئيسيّ المسؤول عن رجوعِ الدم من الأطراف السفليّة إلى القلب، ولكن تقلّب الحامل أثناء النوم لتجدَ نفسها في وضعيّة النوم على الظهر أمرٌ طبيعيٌّ ولا يستدعي القلق، ومع البدْء بالثلث الثالث من الحمل سيقلّلُ الجسم من التقلّب على وضعيّة الظهر لأنها ستصبحُ وضعيّة غير مريحة للنوم، وبمجرّدِ النوم على الظهر ستشعرُ الحامل بالضغط الذي يشكّله الجنين وتستيقظُ من النوم لتغيير وضعية النوم إلى أخرى أكثر راحة.[٣][٤] نصائح لنومٍ هادئ أثناءَ الحمل لا ينصح باستخدام الأدوية والأعشاب للمساعدة على النوم، وعوضاً عن ذلك يمكن اتباع النصائح الآتية:[١] تجنّب المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل القهوة والمشروبات الغازيّة والصودا والشاي، وحصر استخدامها على فترة الصباح، وعدم تناولها في المساء. تجنّب شرب كميات كبيرة من الماء والسوائل، أو تناول وجبات كبيرة أو دسمة في الساعات القليلة التي تسبق الخلود للنوم. محاولة تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ على مواعيد محدّدة وثابتة كل يوم. تجنّب الحركة الكثرة والتمارين الرياضيّة في الفترة التي تسبقُ الخلود للنوم، بل يمكنُ الاستحمام بماء دافئ أو شرب كوب ساخن من الحليب أو شراب العسل أو الأعشاب. إذا كان القلق والخوف من الولادة هو السبب الذي يمنع الحامل من النوم، فيمكنها التحدّثُ مع الطبيب بخصوص مخاوفها، ولتعرف أكثر عن حالتها ومجريات الأمور، فالمعرفة المسبقة تخفّف الشعور بالقلق. منقووول😘