التدريب على الاسترخاء هو خطوة ابتدائية لكي تتمكّن المرأة من تطبيقه أثناء ولادتها. المحافظة على التوازن العصبي خلال الولادة، فبالتالي لا تخاف على نفسها نتيجةً لعدم وجود تأثير للعصب السمباتي، ويبقى هناك تناسق ما بين الرحم وعنقه. يقلل من حاجة المرأة للصراخ والأنين. تمرين الشعور بالاسترخاء هناك مجموعة من الخطوات التي تساعد على الشعور بالاسترخاء، ومن أهمها: يجب على المرأة أن تتصور بأن كتفيها سوف ينفتحان للخارج. تصور سقوط الذراعين من الكتفين، وسقوط الساقين والركبتين والقدمين. الابتعاد عن التفكير في أمور سيئة ومزعجة. محاولة التركيز على التفكير في أمور مبهجة وسارة. ممارسة الرياضة لفوائدها الجسمية والصحية إضافةً إلى النفسية بحيث تقلل من التوتر والاضطرابات. نقلتها لكم بس اتمنى من سبق لها الولاده تكتب لنا نصايح من قلبها 💓💓💓