العضوة: 155543 , 8 years ago

مافي رد

العضوة: 112126 , 8 years ago

انا زيك بكرية لكن سمعت فديوهات دكاترة ينصحون انه من بدايه التاسع تبدئين مشي لمده 20 دقيقه و تنزلين و تطلعين الدرج لمرة وحده في اليوم و تبدئين تمرين القرفصاء و الله يسهل لنا في الثامن كان مشيي قليل و مو كل يوم امشي.. و ان شاء الله يدخلون ناس خبرة غير البكريات و يجابونك