العضوة: 719743 , 5 years ago

أختي العزيزة سعدت لتواجدك ولدعمك الموضع.. الله يجزينا وجزيك كل الخير.. أختي كما ذكرت في الموضوع الأساسي بالأعلى بأنّي سأضع صور تخص التغذية والانظمة الغدائية ولكن كل ما وضعته للآن لا يعد نظام عذائي بل معلومات مهمة وكما حذرتهم في الموضوع بالأعلىٰ البعض لا تناسبه هذه الأنظمة لعدة أسباب.. هذه معلومات يجب على كل شخص معرفتها فوائد بعض الأطعمة وكما هو معروف لكل مجموعة غذائية حصص معينة كما أنني دائمًا أذكر بأن علينا التقليل من الدهون والسكريات والكربوهيدرات لأنها تتحول لسكريات والبعض يناسبه أكثر النظام المعد من خبير تغذية لأنه يكون مناسب أكثر لحالته الصحية. وليس علينا منع أنفسنا من السكريات فكلما تحرمين نفسك من شيء سوف تقومين بإشتهاءه والغالب كما أظهرت الإحصائيات لمن قامو بمنع نفسهم من السكريات والحلويات والدهون بأنهم أزدادت أوزانهم للضعف أو الضعفين بعد التوقف عن هذا النظام الغذائي ولهذا السبب لا يمنع السكر بل يقلل لا تمنع التحليات بل تقلل لا تمنع الوجبات مثل المجبوس او الصالونة بل تقلل لمرة واحدة خلال الإسبوع اي عند تخصيص يوم مفتوح في نهاية كل اسبوع ويتم مراقبة كمية الطعام والإكثار من السلطات لا يتم منع البيبسي ولكن يشرب مرة واحد في الاسبوع. هذه المعلومات اخذتها شخصيًا من أخي الذي زار أحد الخبراء في التغذية عام 2011 ميلادية ولست أنسى النظام الغذائي الذي أعده له كان يوجد به يوم مفتوح يستطيع أكل القليل من الحلويات والمشروبات ووجبة غذاء من خارج النظام الغذائي الذي يتبعه. فمجرد طرح بعض المعلومات لا يعني بأن هذا نظام غذائي متوازن بل للفائدة يجب عليهن معرفة ما هو مضر وما هو مفيد ومحاولة إدخال المفيد والتقليل من ما هو مضر. وهذا بحد ذاته بداية جيدة لإنزال الوزن ومحاربة السمنة وأمراض الضغط والسكر والتجلطات وأمراض القلب. وسلمت على هذه الإنارة أخيتي العزيزة. وفي حفظ الرحمٰن.