العضوة: 256825 , 6 years ago

@user-230813 وانتي كم وزنك

العضوة: 230813 , 6 years ago

@user-256825 الحين صار 56

العضوة: 256825 , 6 years ago

@user-230813 وزنك ممتاز

العضوة: 230813 , 6 years ago

@user-256825 بس الكرشة مش ممتازه😌

العضوة: 256825 , 6 years ago

@user-230813 اي بطنك بنسبة لوزنك كبيرة. طيب رطولك كم

العضوة: 139897 , 6 years ago

@user-256825 حبببتي انا الي فترة عم شوف انك عم تعملي ريجيم قاسي ورياضه وماعم تنزلي كتير مع انو حسب الريجيم الي عم تساوي لازم كان تصيري عود بس نصيحة بطلي تعملي ريجيم قاسي لانو بهل شي عم تخسري عضل مو دهن وبعد الرياضه وقبل الرياصه حاولي ما تاكل معجنات او حلو حاولي يكون بروتين متل الحليب والبيض الجبنه والصدر الجاج وووالخ عشان تخسري الدهن وتبني العضل اما اذا اكلي اي شي بعد رياضه وما اهتميتي لنوع الاكل رح تكسبي وزن دهن انا مره نحفت بس بتدريج كنت خفف الخبز والحلو بس ما اقطعو مثلا كنت اكل رغيف صرت اكل نص كنت اكل قطعتين حلو صرت اكل قطعه كنت حط معلقتين سكر اكتفيت بوحده كنت اكل اشبع صرت قوم على سفره مو شبعانه يعني جربي تخففي خبز والمعجنات والحلويات لنص الكميه الي بتاكلها وحاولي تاكلي 3 وجبات صغار يعني تقومي عن سفره مو شبعانه وقبل كل وجبة كاسة مي كبيره وبعد الوجبة لا تشربي ابدا بيطلع كرش وبين الوجبات فيكي تاكلي قطعه فاكه وحاولي اخر وجبه تكون قبل ما تنامي ب 6 ساعات

العضوة: 256825 , 6 years ago

@user-139897 اختي بهيك انظمة انا مابنحف لئنو اصلآ اكلي هيك قليل ومافيه سكريات. ورز ومعكرنة

العضوة: 139897 , 6 years ago

@user-256825 ولا تتشائمي اذا لقيتي نازله بس كيلو بشهر انتي بهل الحاله ما عم تخسري عضل بلعكس عم تبني وعم تضلي محافظه على جمال بشرتك وشعرك وغيرو لانو ما نقصيتي شي من الي بيحتاجو جسمك بس بتدريج رح تنزلي انشالله ورح يصير جسمك منحوت اكتر اما اذا نزلتي فورا وبريجيم قاسي انتي عم تخسري العضل وعم تتعبي جسمك شعرك وبشرتك وعم يضل جسمك رخو ومو مشدود

العضوة: 139897 , 6 years ago

@user-256825 انتي من شوي كتبتي انك بتعشقي الخبز صدقيني جربي الي قلتلك عليه وانشالله رح تدعيلي

العضوة: 256825 , 6 years ago

@user-139897 انا ماعندي صبر هيك ابقا كل عمري عم احسب وركز

العضوة: 256825 , 6 years ago

@user-139897 اي بحب الخبز كتير بس من لما بلشت بدي نحف حالي خففته كتير

العضوة: 139897 , 6 years ago

@user-256825 انا ما قصدي انو تاكل بعد رياضه كل هل وجبات قصدي مثلا كاس حليب واحد او بيضه وحده يعني اكيد مو كل هل وجبات مره وحده

العضوة: 139897 , 6 years ago

@user-256825 ههههه لازم يكون عندك صبر مافي شي بيصير بسرعه ليكك صارلك 10 شهور عم تعملي ريجيم اختلف شي

العضوة: 256825 , 6 years ago

@user-139897 ورياضة كمان مانفعتني وانا تركتها ستمريت شهرين عليها ومانحفت غير 3كيلو 😒

العضوة: 256825 , 6 years ago

@user-139897 لا بلشت من اربع شهور بس بعد الولادة مابلشت بسرعة